Una de las razones más comunes por las cuales las personas buscan terapia, es la de superar una pérdida.
Podemos tener muchos tipos de pérdidas en la vida: la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación, perder un empleo o una posesión material.
Aquí te comparto algunas recomendaciones que te ayudarán a entender tu proceso, especialmente si no ocurre lo que se considera un “duelo normal”, y el duelo se ha prolongado durante mucho tiempo sin ningún progreso.
Cuando esto sucede le llamamos “duelo complicado” o “duelo no resuelto” en cuyo caso los síntomas pueden incluir:
-Incredulidad continua a la pérdida, o entumecimiento emocional.
-Tristeza intensa y dolor emocional, que a veces incluye resentimiento, amargura, desconfianza o ira.
-Incapacidad para disfrutar de buenos recuerdos sobre el ser querido.
-Problemas para perseguir intereses o planificar el futuro.
-Sentir que la vida no tiene sentido o está vacía.
–Pérdida de identidad o propósito en la vida, sentir que parte de sí mismo murió
Como tu life coach puedo servirte, en tu proceso para que retomes el control de tu vida y veas al futuro desde una nueva perspectiva con alegría y optimismo.
Busca desconectarte emocional y mentalmete de la pérdida
-Permítete sentir el dolor, al igual que todas las demás emociones, no las disfraces.
-No te digas a tí mismo cómo sentirte ni dejes que otros te digan cómo debes sentirte.
-Se paciente con el proceso. No té presiones con expectativas. Acepta que necesitas experimentar tu dolor y tu propia forma de sanar, todo a su debido tiempo.
-Reconoce tus sentimientos, incluso los que no te gustan y llora, necesita hacer ambas cosas para sanar.
-No pienses que estás protegiendo a tu familia y amigos al no expresar tu tristeza, los vas a preocupar más.
-Trata de mantener tu estilo de vida normal.
-No hagas ningún cambio importante que traiga más desafíos en tu vida esto te permitirá mantener tus raíces y cierta sensación de seguridad.
Identifica las creencias limitantes que tienes alrededor de este tema
Una parte importante en el proceso de superar la pérdida es identificar cuáles son esas creencias alrededor de la pérdida. Hay creencias que nos limitan y desempoderan cuando nos aferran a sentimientos innecesarios.
Despejar las creencias limitantes es crucial cuando estamos superando cualquier clase de pérdida y mi terapia hace mucho énfasis en este tema.
Otro aspecto importante es parar el juego de la culpa
Ya no es importante lo que hiciste o dejaste de hacer ante esa persona o situación, el sentimiento de culpa no sanará nada de esto, mejor trabaja en perdonarte a ti aceptando tu papel en la historia.
Hay un refrán popular que reza “ a lo hecho, pecho ” y así es, para superar la pérdida, toma las lecciones como aprendizaje y evita caer en sentimientos de culpa.
Todas las experiencias nos dejan aprendizajes y en eso es en lo que debes concentrarte, además de la gratitud.
La gratitud es la primera puerta que debes abrir, reflexiona ¿qué se debe agradecer? habrán cosas por las cuales estás agradecid@ búscalas y hazlo desde una consciencia de amor propio.
Hablemos de tu proceso de pérdida, escríbeme, te puedo acompañar para que puedas sanar.
